夏天热到爆但仍需要保暖
健康饮食专家教2习惯避免内脏着凉
【本报讯】又到了每年热到不行的季节，在炎热的夏天里，人们的生活习惯和饮食也跟着改变，比如经常出入冷气房、活动量减少、偏好冰凉的食物和饮料，这些行为都可能导致基础代谢率下降，造成体重增加，甚至生病感冒。日本饮食健康协会认证讲师渡邉有纪，就在文章中解释夏天让身体保持温暖的重要性。
如果夏季时只吃冰冷的食物，将导致内脏温度偏低，血液循环和整体代谢也跟着下降，进而影响神经系统与身体机能，可能出现的健康问题包括：消化功能下降、水肿、以及疲劳等等。即使外面很热或是正在流汗，仍要注意身体内部的保暖，以下就介绍在夏天暖身的技巧。
在饮食中加入姜驱寒
姜不只冬天适合吃姜，夏天也可以透过食用姜来维持体内温暖。
渡邉有纪自己就会在冬天或吹冷气的夏天食用姜，她提醒，姜如果直接生吃就太浪费了，更推荐的做法是把姜磨碎并用微波炉稍微加热。
因为生姜加热之后会产生姜辣素，能帮助改善血液循环，由内而外温暖身体，不论是添加到汤、可可、咖啡，甚至是纳豆中都很适合。
若手脚经常感到冰冷，或者消化不良、便秘族群，不妨在饮食中适量加入姜。
适量泡澡
天气炎热时可能只想简单冲个澡，但好好泡澡可以帮助放松身心，建议一周保留一天用浴缸泡温水澡，来帮助增加血液流动、调节自主神经系统，加点沐浴盐效果会更好。
